未分類 肩こり解消！スマホ姿勢を改善する２つの習慣
はじめに「最近、肩がガチガチ…」「スマホを見てると首まで痛い」そんな悩みありませんか？実はその肩こり、スマホの使い方＝姿勢の悪さが原因かもしれません📱💥長時間うつむいた姿勢を続けると、首や肩にかかる負担はなんと通常の3〜5倍。本記事では、ス...
allnoteuser
未分類 
心と健康 通勤・通学の満員電車ストレスを軽減する呼吸テクニック
はじめに朝の満員電車。押しつぶされるような圧迫感、人との距離の近さ、車内の騒音やにおい…。「朝からぐったり」「会社・学校に着く前にすでに疲れてる」なんてことありませんか？😩そんな方におすすめなのが、呼吸だけでストレスを和らげる簡単なテクニッ...
心と健康 デスクワークの腰痛対策：椅子を変えずにできる５つのストレッチ
はじめに「最近、仕事中に腰が重だるい…」「椅子が合ってないのかな？」そんな悩み、抱えていませんか？デスクワークで長時間座りっぱなしの生活が続くと、腰に負担がかかりがち。でも椅子を変えたり、高価なグッズを買うのはハードルが高いですよね💸この記...
心と健康 寝つきが悪い人向け！今すぐできる３ステップ快眠法🛌💤
はじめに：こんな夜、ありませんか？「布団に入ったのに、目が冴えて眠れない…」「スマホを見ていたら、気づけば深夜2時…」そんな“寝つきの悪さ”に悩んでいませんか？睡眠不足は、集中力の低下や肌荒れ、メンタルの不調まで引き起こすことも。でも、心配...