心と健康

はじめに：「食べちゃダメ」が逆効果？その原因は“ストレス”かも「ちょっと落ち込んだだけで、甘いものを爆食いしてしまった…」「夜中にお腹は空いてないのに、冷蔵庫を開けて何かを探している」そんな経験、ありませんか？😔それは、単なる“食欲”ではな...

はじめに：つい感情的になって後悔…そんな自分とサヨナラしませんか？「また子どもにイライラして怒鳴ってしまった…」「職場のひとことで、ずっとモヤモヤが消えない」こんなふうに、感情に振り回されて自己嫌悪に陥ることってありませんか？😢そんなあなた...

はじめに：あなたの目、悲鳴を上げていませんか？長時間のパソコン作業やスマホ操作で、目がショボショボする・重く感じる・かすむ…そんな「疲れ目」の症状、放っておいていませんか？「目が疲れるのは仕方ない」と思っているあなたも、実は簡単なセルフケア...

はじめに朝から「なんとなくぼんやり」「気がついたらスマホをダラダラ…」という日、ありませんか？仕事や家事に集中したいのに、気持ちがシャキッとしない。そんなあなたに、たった5分で頭と心を切り替える「メンタルリセット」の習慣をご紹介します🌞解決...

はじめに「最近、肩がガチガチ…」「スマホを見てると首まで痛い」そんな悩みありませんか？実はその肩こり、スマホの使い方＝姿勢の悪さが原因かもしれません📱💥長時間うつむいた姿勢を続けると、首や肩にかかる負担はなんと通常の3〜5倍。本記事では、ス...

はじめに朝の満員電車。押しつぶされるような圧迫感、人との距離の近さ、車内の騒音やにおい…。「朝からぐったり」「会社・学校に着く前にすでに疲れてる」なんてことありませんか？😩そんな方におすすめなのが、呼吸だけでストレスを和らげる簡単なテクニッ...

はじめに「最近、仕事中に腰が重だるい…」「椅子が合ってないのかな？」そんな悩み、抱えていませんか？デスクワークで長時間座りっぱなしの生活が続くと、腰に負担がかかりがち。でも椅子を変えたり、高価なグッズを買うのはハードルが高いですよね💸この記...

はじめに：こんな夜、ありませんか？「布団に入ったのに、目が冴えて眠れない…」「スマホを見ていたら、気づけば深夜2時…」そんな“寝つきの悪さ”に悩んでいませんか？睡眠不足は、集中力の低下や肌荒れ、メンタルの不調まで引き起こすことも。でも、心配...